Kära läsare,
Sitter du just nu med en känsla av att världen snurrar lite för fort? Jag känner igen det där. Det var en tid i mitt liv när dagarna bara flöt ihop till en enda lång to-do lista. Det kändes som jag försökte hålla huvudet över ytan i en ständigt brusande älv av måsten och förväntningar.
Under en särskilt grå höstmorgon, när det kändes som tyngden av världen låg på mina axlar, insåg jag vikten av att stanna upp. Det var inte genom en dramatisk händelse utan genom den enkla handlingen av att tillåta mig själv att bara vara. Ja, att våga vila mitt i allt.
Vi läser ofta om stressens följder på vår hälsa; hur den kan leda till högt blodtryck och sömnproblem, enligt American Institute of Stress. Men det är något visst med att praktiskt tillämpa det där rådet om vila. Jag började med korta meditationspauser, något som studier från National Institutes of Health uppmuntrar till, och fann att dessa stunder av lugn var min dagliga reset-knapp.
Den lilla gärningen att sitta tyst i fem minuter varje dag, eller att låta mitt sinne vandra fritt under en lugn promenad, transformerade inte bara min dag utan mitt liv. Herbert Benson, en läkare som skrivit boken “The Relaxation Response”, pratar om hur vi genom att aktivera vårt lugn-och-ro-system kan hantera stress mycket effektivare. Det är vetenskap, men det känns som magi.
Hur kan detta enkla råd om att våga vila tillämpas av fler i denna hektiska värld? Tänk på det som att ge dig själv tillåtelse att prioritera dig. Din hälsa, ditt sinne, din frid. Och det är inte egoistiskt – det är nödvändigt.
Så här kommer ett mjukt råd från mig till dig: Börja smått. Välj en vana som känns hanterbar. Kanske kan det vara några minuters djupandning innan du börjar din dag, eller en stunds tystnad med en kopp te på kvällen. Vad det än är, låt det bli en helig tid för återhämtning.
Jag lämnar er nu med en fråga att begrunda: Vilket litet steg kan du ta idag för att införa mer vila i ditt liv?
Med mina varmaste tankar,
Denise Reed
No responses yet