Lyssna på kroppens signaler

Kära vän,

Har du någonsin stannat upp mitt i en stressig dag och verkligen lyssnat på vad din kropp försöker berätta för dig? Det är så lätt att i vår dagliga rusning slå dövörat till för de små men ack så viktiga signalerna som vår kropp sänder ut. Jag vill dela med mig av en personlig erfarenhet som förändrade mitt sätt att se på hälsa och välbefinnande.

För några år sedan, mitt i en period av hög stress på jobbet, började jag uppleva svår huvudvärk och konstant trötthet. Jag avfärdade det först som tillfälligheter, tills jag en dag bara inte orkade stiga ur sängen. Det var kroppens sätt att säga ifrån. Efter många läkarbesök och självreflektion insåg jag att om jag hade lyssnat på de tidiga varningssignalerna, kanske situationen inte hade behövt bli så allvarlig.

Det var en lärorik tid som fick mig att djupdyka i hur vi kan bli mer sintoniserade med våra kroppars behov. Vetenskapen stöder detta också. Enligt en studie publicerad i Journal of Anxiety Disorders, kan mindfulness öva oss i att bättre märka och hantera kroppsliga signaler och emotioella tillstånd så att vi kan agera innan de blir till större problem.

Att lyssna på kroppen innebär att vara uppmärksam på dess tecken. Är du oftare trött än vanligt? Känner du oförklarlig smärta eller obehag? Dessa kan vara tecken på att något inte är som det ska. I “The Body Keeps the Score” av Bessel van der Kolk utforskas just detta – hur kroppen kommunikerar stress och trauma långt innan vårt medvetna sinne har fattat vad som händer.

Hur kan då vi bli bättre på att lyssna? Det börjar med medveten närvaro. Ta några minuter varje dag för att bara vara. Känn efter. Andas. Och viktigast av allt – reagera på vad din kropp försöker säga dig. Och nej, det är inte svaghet att ta ett steg tillbaka eller en paus – det är ett tecken på styrka.

Att lyssna på kroppen är en färdighet som alla kan lära sig och dra nytta av. Det börjar med att du tillåter dig själv den tystnad som krävs för att höra. Och kanske, i den tystnaden, hittar du inte bara hälsa utan även en djupare förståelse för dig själv.

Med detta sagt, hur känner du dig just nu? Låt oss börja detta samtal.

Med värme,
Denise